Những bức ảnh yoga “nghìn like” trên Instagram khiến bạn trẻ mê mẩn

Không chỉ là ngày Báo chí cách mạng Việt Nam, 21/6 còn được biết đến là ngày Quốc tế Yoga. Đây cũng là dịp tôn vinh lợi ích của yoga đối với sức khỏe con người và khuyến khích mọi người tập luyện để tăng cường thể lực và tinh thần.

Hiện nay, môn thể dục này ngày càng được đông đảo nam nữ thuộc nhiều lứa tuổi lựa chọn để luyện tập. Nhiều trang web, clip hướng dẫn tập luyện yoga ra đời, cùng với đó là những bức ảnh tạo dáng đầy thú vị được chia sẻ nhiều trên mạng xã hội. Hãy cùng điểm qua một số bức ảnh yoga “ngàn like” được chia sẻ trên Instagram:

Bức ảnh là của một cô giáo dạy Yoga có tên gọi Cat Meffan. Chỉ cần follow instagram của Cat Meffan, bạn sẽ thấy Yoga là một lựa chọn không tồi cho kế hoạch giữ dáng trong mùa hè này.

(Nguồn: Instagram @catmeffan)

Giáo viên yoga quyến rũ Alexandra Sheth (Mỹ) sở hữu tài khoản Instagram với lượng followers “khủng” vì những bức ảnh tập Yoga quá hút hồn.

Cô còn tạo nhiều tư thế độc – lạ cùng bạn bè. (Nguồn Instagram @alexshethyoga)

Điều dễ thấy đối với không ít người luyện yoga, không đơn thuần là môn thể dục dưỡng sinh, họ còn biến những động tác yoga thành những tác phẩm nghệ thuật. Hãy cùng ghé qua tài khoản Instagram của Adell Bridges để chiêm ngưỡng nhé

(Nguồn Instagram @adellbridgesyoga)

Và bạn đừng nghĩ rằng yoga chỉ dành cho phái nữ, bởi đấng mày râu cũng trở nên quyến rũ hơn với yoga. Chàng Brian (Toronto, Canada) này là một ví dụ điển hình.

(Nguồn Instagram @bchanwarrior)

Và nếu bạn đam mê Yoga, bất kể là nam hay nữ, bạn đều có thể tạo nên những khoảng khắc luyện tập đáng nhớ như thế này!

(Nguồn Instagram @yoga.goodvibes)

Những tư thế yoga giúp bé dễ ngủ

Đối với những bà mẹ con mọn công việc bộn bề thì những buổi tối khi các bé vẫn còn nhiều năng lượng để hoạt động hay vui đùa thì thường rất mệt mỏi. Yoga là một cách rất hữu hiệu để giúp trẻ thả lỏng, bình tĩnh và tập trung.

Dưới đây là các tư thế và kỹ thuật chúng ta có thể cho các bé tập ở nhà trước giờ đi ngủ.

Chuẩn bị:

– Cho bé đi tắm vì các bé thường sẽ trở nên trầm tĩnh hơn sau khi tắm.
– Bật dèn ngủ.
– Dẹp bỏ hết những vật gây xao lãng như đồ chơi, điện thoại di động,…
– Bật nhạc dịu nhẹ để tạo bầu không khí.

1. Tư thế đứng gập trước (Đầu chạm chân)

Để các bé đứng gập trước từ hông và tay chạm chân, giữ tư thế một chút. Khuyến khích các bé thả lỏng tay, cổ và đầu.

2. Tư thế chó cúi đầu

Từ tư thế chó cúi đầu, các bé sẽ tiến tay về trước và vào tư thế chó cúi đầu. Nghỉ ngơi ở tư thế chó cúi đầu. Dặn các bé đừng gây ra  tiếng động để tránh làm các chú cún khác sợ hãi.

3. Tư thế kéo căng cổ

Để các bé ngồi xuống và quỳ hai gối xuống sàn hoặc ngồi xuống hai gói chân. Nghiêng đầ sang bên chạm tai và giữ tư thế trong vài nhịp thở. Sau đó nghiêng đầu sang bên còn còn lại.

4. Tư thế Janu Sirasana

Để bé ngồi xuống sàn, một chân duỗi thẳng về trước, một chân gập. Gập người về phía trước, các ngón tay chạm ngón chân. Cố gắng trán chạm được đến gối và giữ tư thế.

5. Hai chân duỗi thẳng lên tường

Tìm một bức tường chắc chắn và nâng chân lên tựa hẳn vào tường. Hãy đảm bảo rằng mông của các bé cũng dựa vào tường nhé!

6. Tư thế ngôi sao ngủ

Cho các bé nằm ngửa xuống sàn giống như đang ngủ vậy. Tưởng tượng bé đang trôi trên bầu trời.

Hãy biến những tư thế này thành thói quen cho bé trước giờ đi ngủ để có một giấc ngủ thật khỏe mạnh.

Học yoga để chữa tự kỷ, cậu bé 8 tuổi kiếm được hàng trăm triệu

Một cậu bé 8 tuổi ở Trung Quốc kiếm được hơn 100.000 nhân dân tệ (hơn 360 triệu đồng) chỉ sau ba năm luyện tập yoga để chữa chứng tự kỷ.

Cậu bé Sun Chuyang là giáo viên yoga trẻ nhất Trung Quốc. Ảnh: People

Cậu bé Sun Chuyang (8 tuổi), đến từ thị trấn Thai Châu, tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc, được vinh danh là một trong những nhân vật truyền cảm hứng trên phương tiện truyền thông xã hội, khi trở thành giáo viên yoga trẻ nhất Trung Quốc, thậm chí cả trên thế giới, chỉ sau vài năm theo đuổi bộ môn này.

Đáng nói, Sun không phải là con nhà nòi, mà nguyên cớ dẫn dắt cậu bé đến với yoga là để chữa chứng tự kỷ.

Giấy chứng nhận đủ tiêu chuẩn giảng dạy yoga của Sun. Ảnh: Chengdu Business Daily

Theo China Plus, Sun sinh ra trong một gia đình giàu có ở Thai Châu. Tuy nhiên, do mải mê với công việc, cha mẹ của Sun không dành nhiều thời gian bên cạnh con trai. Từ rất nhỏ, cậu bé luôn tỏ ra trầm lặng và sống nội tâm. Đến năm 2 tuổi, Sun bị chẩn đoán mắc chứng tự kỷ.

Với mong muốn đưa con trở lại cuộc sống theo đúng hướng, mẹ của Sun đã đăng ký một khoá đào tạo yoga cho cả hai mẹ con. Trong quá trình theo học, mẹ của Sun nhận thấy con trai có năng khiếu về bộ môn này.

Huấn luyện viên cho biết, mặc dù ít nói, Sun dễ dàng ghi nhớ và thực hiện mọi động tác trong khoa học.

Sun thực hiện được tất cả các động tác yoga học được. Ảnh: Chengdu Business Daily

Qua hai năm đào tạo, tâm lý của Sun được cải thiện đáng kể. Cậu bé được các câu lạc bộ yoga địa phương mời về dạy cho những học viên nhí, với mức lương ổn định.

Năm 2016, Sun trở thành người trẻ nhất Trung Quốc được cấp chứng chỉ hành nghề giảng dạy yoga. Thậm chí, tờ Nhân dân Nhật báo của Trung Quốc đánh giá, cậu bé là giáo viên yoga trẻ nhất thế giới.

Chỉ sau hơn 1 năm dạy yoga, cậu bé kiếm được hơn 100.000 nhân dân tệ, có thể tự nuôi sống bản thân, dù Sun vẫn chưa bước vào tiểu học.

<Theo báo Tiền Phong

Nam giới tập yoga có tốt không?

Yoga là một trong những bài tập rất tốt cho sức khỏe của con người, vậy nhưng đến độ tuổi nào thì nên tập yoga. Vậy nhưng đàn ông có tập yoga có tốt không?

Lý do nam giới nên tập yoga

Giúp cải thiện độ mềm dẻo

Nam giới có sức mạnh tốt hơn nhưng độ mềm dẻo linh hoạt lại kém hơn phụ nữ. Độ mềm dẻo là một phần rất quan trọng của một người khỏe mạnh.

Ngay cả khi nam giới muốn tập trung rèn luyện sức mạnh hoặc khả năng chịu đựng thì nên bổ sung môn yoga này vào chương trình tập luyện để cải thiện độ mềm dẻo, gắn kết của cột sống, tư thế, khả năng cân bằng và hơi thở, những điều không thể thiếu để tạo nên sức mạnh.

Giúp duy trì sự trẻ trung

Tập yoga thường xuyên giúp bạn trẻ ra. Người tập sẽ có được sự mềm mại, nhẹ nhàng, lanh lợi, cùng với làn da sáng cũng như cải thiện năng lượng và sức sáng tạo.

Việc sử dụng những sản phẩm làm đẹp chỉ mang đến sự hấp dẫn, trẻ trung bên ngoài, còn yoga thực sự mang đến sự cải thiện từ bên trong cơ thể cho bạn.

Thực hành yoga giúp người tập có được sự trẻ trung, hấp dẫn một cách tự nhiên.

Giúp các chàng tăng cường “bản lĩnh đàn ông”

Việc tập luyện về thể chất cũng như thiền định của yoga cải thiện tất cả mọi hoạt động. Khả năng thực hiện các hoạt động thể dục thể thao, đóng phim, nhiếp ảnh… và cả hoạt động “yêu” cũng được cải thiện rất nhiều.

Những tiến bộ trong thực hành yoga giúp bạn tăng cường “bản lĩnh đàn ông”. Nhận thức về hơi thở và độ nhạy của cơ thể tăng giúp bạn có được sự hài lòng khi “yêu”.

Tránh xa bệnh tật và chấn thương

Nam giới dễ bị cao huyết áp và những bệnh liên quan tới lối sống cũng như các chấn thương do đau cứng cơ bắp.

Yoga vừa giúp dự phòng vừa cải thiện những bệnh liên quan tới lối sống và căng thẳng. Tập yoga sẽ giúp ngăn chặn các tác động tiêu cực của cuộc sống sôi động lên sức khỏe. Bên cạnh việc giúp cơ thể dẻo dai hơn, giảm nguy cơ chấn thương và những bệnh về lưng phổ biến, yoga cải thiện chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể và hệ tiêu hóa.

Có một trái tim khỏe mạnh hơn

Tập Yoga hàng ngày sẽ giúp làm giảm huyết áp và cholesterol trong máu ở những người đàn ông lớn tuổi, theo nghiên cứu của tạp chí Age.

Cao huyết áp và lượng cholesterol trong máu lớn là 2 yếu tố chính gây ra bệnh tim.

Chữa trị chứng mất ngủ

Một nghiên cứu của tạp chí Journal of Clinical and Diagnostic Research cho thấy, sau 8 tuần tập Yoga, 40 người đàn ông bị chứng mất ngủ – triệu chứng làm gia tăng trạng thái căng thẳng – đã giảm căng thẳng đáng kể và trở nên tự tin hơn.

Tập Yoga thường xuyên có thể cải thiện chất lượng và thời gian ngủ.

Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn nhé!

Nguồn: phunutoday