Độ tuổi nào thì nên cho bé tập yoga ?
5 bài tập giúp bạn kiểm tra sự linh hoạt của cơ thể và để biết mình có còn trẻ hay không ?
Lợi ích của tập yoga cho trẻ nhỏ
Hãy thực hiện các bài tập yoga cho bé nhà bạn khi bé lên 3 tuổi. Những nghiên cứu cho thấy rằng, tập yoga giúp bé có được sự tập trung tuyệt vời.
Trẻ sẽ học được cách điều khiển cảm xúc, suy nghĩ tích cực trong mọi tình huống. 1 bài yoga trong vòng 5 phút sẽ giúp bé vận động, thở, thư giãn và đưa bé về trạng thái cân bằng.
Yoga cũng giúp trẻ học cách lắng nghe và điều chỉnh cơ thể, các bài tập yoga tạo ra môi trường học nhóm cho bé, nhất là những động tác cần đến sự hỗ trợ của nhau…
Những điều cần biết khi cho bé tập yoga
– Độ tuổi thích hợp cho bé khi bắt đầu làm quen với yoga là từ 3 tuổi. Với các nhóm trẻ nhỏ hơn, hãy cân nhắc thật kĩ. Tốt hơn hết bạn nên trao đổi với các chuyên gia về lĩnh vực trên
– Trời gian tập cho mỗi động tác là từ 1 đến 5 phút, và một buổi tập chỉ nên tối đa từ 15 đến 25 phút
– Đừng chú trọng quá vào các động tác mà hãy tập cho bé thở đúng cách
– Hãy để bé bắt chước các động tác của bạn, như thế sẽ dễ dàng hơn với bé
– Không tạo áp lực khi bé tập, hãy quan sát và điều chỉnh cường độ tập sao cho phù hợp với thể chất của bé
– Thời điểm tập lí tưởng với bé là trước khi ăn trưa
– Hãy để bé tập yoga một cách tự nhiên và luôn khích lệ bé
– Luôn dặn bé hít thở đều đặn, không nín thở trong lúc tập.
– Hãy đặt tên từng động tác yoga cho bé theo cách mà bé nhà bạn có thể nhớ nhanh nhất
Một số lưu ý khi cho trẻ tập yoga
Không có giới hạn tuổi nếu bé nhà bạn muốn tập yoga. Thông thường bé tuổi mầm non (3 tuổi) là có thể tập được vì lúc này bé đã phân biệt được trái phải.
Những bé dưới 6 tuổi sẽ tập mỗi động tác trong khoảng 1 phút, và một buổi tập chỉ kéo dài tối đa 15 phút. Các bé hơn 6 tuổi có thể tập 1 động tác trong 1 phút rưỡi, và buổi tập kéo dài 25 phút.
Không nên quá khắt khe với các bé để có động tác hoàn hảo, quan trọng là các bé nên tập thở đúng cách.
Luôn luôn làm mẫu trước khi bé tập vì bé sẽ bắt chước bằng hành động nhanh hơn rất nhiều nếu chỉ miêu tả.
Phải cho bé nhiều thời gian giải lao, và nhớ để ý xem khi nào bé của bạn có dấu hiệu bị mệt nhé.
Không ăn no trước khi tập yoga, tốt nhất nên tập trước khi ăn trưa để có hiệu quả tốt nhất sau khi tập.
Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn nhé!
[Nguồn: Báo phụ nữ ]
Đăng nhận xét