Cái nhìn chăm chú của chúng ta trong tiếng Phạn gọi là dristi, dristi có vai trò quan trọng trong việc luyện tập của ta ở bốn mức độ: thực hành, thể chất, thần kinh và tinh thần.
Trong tất cả các giác quan của chúng ta, mắt và tai là hai giác quan dễ bị cuốn hút nhất và làm ta xao lãng nhiều nhất và mang tâm trí đi ra ngoài. qua mắt ta nhìn thấy thế giới bên ngoài bản thân,nhưng ta còn có thể hướng tập trung vào bên trong về phía cuộc sống nội tâm để đạt được cái nhìn thấu suốt về bản chất thật sự của chúng ta.
"Nguồn sáng của thân là mắt: nếu như mắt ngươi chỉ là một, khắp thân ngươi sẽ đầy ánh sáng"
Khi chúng ta hướng sự tập trung ra bên ngoài qua mắt mở thì cái nhìn oonnr định của dristi là phương pháp để hướng nội tâm. Tập trung ra ngoài phản chiếu bên trong, tập trung một cách rõ ràng, có chủ ý và nhẹ nhàng, nhờ thế mà đôi mắt mở của chúng ta không để ý đến những gì thế giới bên ngoài nằm ngoài phạm vi của tầm mắt dristi.
Có chín điểm tập trung, và mỗi điểm làm cho tư thế trong mỗi asana trở nên hoàn thiện:
- Bhru madhya: khoảng cách giữa 2 chân mày (trung tâm con mắt thứ 3)
- Nasagrai: chút mũi
- Nabi chakra: rốn
- Padhayoragray: Các ngón chân
- Angustha ma dyal: ngón tay cái
- Hastagray: bàn tay
- Parsva: bên tay phải
- Parsva: bên tay trái
- Urdhva: Hướng lên trên trên và lên trời
Những dristis được ra lệnh trước cho phép mắt ta nghỉ ngơi tại một điểm, giúp ngăn không cho tâm trí ta lang thanh và bị xao lãng trong lúc tập yoga do có yếu tố kích thích mắt và làm ta liên tưởng thêm nữa. Điều này lamịnh và giảm sự chao đảo cho tâm trí, vì thế hãy chon một điểm để chú mục nơi sự tập trung được định iữ mục tiêu đóvà tập trung vào 1 diểm đó thôi
Tập luyện như vậy làm trạng thái tập trung trở nên cao hơn để nuôi dưỡng thần kinh, nhận thức và sự hướng nội.
Vì lý do này còn được các cá nhân thường dùng trong luyện tập thiền. Chúng ta do đó tút lên khỏi khía canh thiềnđịnh để ại sự êm trong tâm trí và sự thanh khiết của mắt tâm nhằm nghiền ngẫm sâu về bản chất sự thật của chúng ta khi chuyển qua các yoga asana.
Ở một mức độ thực hành, có một điểm để tập trung vào khiến định hướng và tạo sự thăng bằng cho cơ thể còn giúp cổ g qua những tư thế đầu. Sự thay đổi của dristis suốt chuỗi chào mặt trời giúp hướng dường đi cho cơ dòng chảy cơ thể, trau dồi thể chất và tinh thần sáng suốt.
Về thể chất, giúp các cơ quan của mắt mạnh lên giúp cải thienj thị lực và còn giúp rèn luyện tâm trí.
Chúc các bạn luyện tập thành công !
Mamaste !
