Giúp bạn tính chiều cao của giày cao gót phù hợp với mình để không còn bị đau chân

Cách đo chiều cao lí tưởng dưới đây sẽ giúp những cô nàng thường xuyên diện giày cao gót giảm tình trạng đau chân đáng kể đấy!

Vì sao cần lựa chọn chiều cao của giày?

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau chân khi đi giày cao gót có thể do chiều cao của chúng chưa thích hợp. Đi những đôi giày quá cao trong thời gian dài còn khiến khung xương bị ảnh hưởng và gây ra chứng đau lưng. Đừng lo lắng, bởi bạn hoàn toàn có thể tự đo và lựa chọn cho mình một đôi giày có chiều cao phù hợp để hạn chế tình trạng trên. Đặc biệt, cách đo này còn giúp bạn lựa chọn chúng cho từng hoàn cảnh khác nhau khi sử dụng.

1. Cách đo giày dùng để đi thường xuyên

Phương pháp đo này sẽ giúp bạn xác định được chiều cao của gót vững nhất để dùng giày với cường độ cao. Ngoài ra, các bác sĩ khuyến cáo khi đi giày cao gót hàng ngày bạn nên dùng các loại giày cao dưới 4 cm là tốt nhất.

2. Cách đo giày giúp cơ thể cân đối 

Công thức trên giúp bạn xác định gót chân cao vừa đủ để tạo ra một tỷ lệ lý tưởng giữa chiều dài chân so với chiều cao. Ở chiều cao này, bạn có thể tự tin diện chúng để có thân hình cân đối nhất.

3. Cách đo chiều cao giày khi dự tiệc hoặc dùng vào buổi tối

Đầu tiên, hãy thực hiện theo các bước sau:

Cách đo này sẽ giúp bạn tìm được độ nghiêng lí tưởng của giày khi dùng trong các bữa tiệc đòi hỏi cần đứng nhiều. Trên đây là chiều cao tốt đa bạn nên dùng vào thời gian tối hoặc các buổi tiệc, bạn cũng có thể giảm chúng xuống nếu di chuyển kém thoải mái nhé!

Nguồn: Brightside

Buổi tối ăn gì để ngủ ngon ? 20 loại thực phẩm này sẽ là lựa chọn của bạn.

Có rất nhiều loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon vào buổi tối, vậy buổi tối nên ăn gì để ngủ ngon đây, cùng tìm hiểu nhé !

1. Sữa 

Trong thành phần của sữa có chứa trytopphan, một loại axit giúp sản sinh ra các hormone giúp điều hào giấc ngủ. Bạn sẽ cảm thấy dễ ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu hơn khi uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

2. Trái Kiwi

Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn kiwi một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon vì kiwi có chứa hormone serotonin và folate, có thể tránh được chứng mất ngủ.

3. Hạnh nhân

Sự phối hợp giữa canxi và magie có với nhua giúp cơ thể bạn dễ ngủ và hạnh nhân là nguồn cung cấp dồi dào hia chất này. Ngoài ra protein có trong hạnh nhân còn giúp duy trì nồng độ đường trong máu ổn định khi đi ngủ.

4.Hummus

Hummus là món làm từ đậu gà. Có ai biết đậu gà là một nguồn cung cấp trytopphan thúc đẩy giấc ngủ ngon không ? Bây giờ thì nó được liệt vào danh sách thực phẩm giúp giấc ngủ ngon bạn đừng bỏ qua nhé.

5. Cherry

Chery (quả anh đào) được mệnh danh là "bà hoàng trái cây".
Đây là loại tría cây được rất nhiều người yêu thích và được biết đến nhờ những công dụng tuyệt với của nó. Ít ai biết được rằng cherry còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ. Ăn 1 ít trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

6. Chuối

Trong chuối không chỉ chứa hai loại thuốc hữu hiệu cho việc gian cơ chính là kali và magie. Thêm vào đó, chối còn có trytophan, một chất giúp bạn ngủ ngon.

Do đó, ăn chuối mỗi ngày không chỉ cung cấp các dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn hỗ trợ giấc ngủ và bạn sẽ thấy tươi tỉnh vòa sáng hôm sau.

7. Rau bina

Ngoài trytophan, nó còn có một combo các chất nổi trội như folate, magie, vitamin B6 và vitamin C để giúp tổng hợp serotonin.

7. Thịt nạt

9. Sữa chua

Được liệt vào danh sách thực phẩm làm tăng gấp 4 lần trytophan: sữa chua , mật ong, yến mạch thô và chuối. Đây là thực phẩm siêu hữu ích trong việc cải thiện giấc ngủ.

10. Bơ đậu phộng

11. Bánh mì nướng ngủ cốc

12. Phô mai

13. Trà Passionflowwer

14. Trà chanh sả

15.Mận khô

Mận khô chứa vitamin B6, canxi và magie, rất cần thiết cho việc sản xuất melatonin

16. Đậu nành

17. Socola đen

18. Ngũ cốc nguyên hạt 

Ngũ cốc giàu hàm lượng cacbonhydrat và canxi. Các nghiên cứu cho thấy đồ ăn giàu Carbs sẽ làm tăng hằm lượng trytophan sẵn có trong máu, giúp cải thiện giấc ngủ.

19. Khoai lang

20. Cá

Cá hồi, cá bơn và cá ngừ đặc biệt giàu vitamin B6, giúp tạo ra melatonin. Cá hồi hoang cũng là một trong 30 loại Protein tốt nhất để giảm cân.

Một giấc ngủ sâu và ngon cho tinh thần thoải mái hơn vào sáng hôm sau. Hi vọng với 20 loại thức ăn giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Và cuối cùng, chúc bạn ngủ ngon nhé !

11 mẹo hay giúp bạn bớt lãng phí được 1/3 cuộc đời mỗi ngày

Thay vì làm theo những thói quen phổ biến và cũ rích, bạn hoàn toàn có thể đổi mới theo các cách sau để đem lại hiệu quả cao hơn, với tốc độ nhanh hơn!

Chúng ta thường có xu hướng tin rằng khi làm những việc lặt vặt sẽ không mất quá nhiều thời gian. Và vậy là chúng ta đủng đỉnh! Tuy nhiên, nếu có những cách làm tốt hơn, mang lại hiệu quả cao hơn, và nhất là đỡ tốn thời gian hơn, thì tại sao chúng ta lại không thử?

Dám chắc là không có quá nhiều người biết các cách tiết kiệm thời gian siêu hợp lý này. Và đó cũng là lý do vì sao bạn nên đọc những điều bổ ích dưới đây!

Cha mẹ THÔNG THƯỜNG và CHA MẸ THÔNG THÁI khác nhau ở điểm nào ?

10 cuốn sách bố mẹ nên đọc để dạy con tốt hơn

1. Cách gấp áo thun

Thay vì lỉnh kỉnh một mớ các bước, với cách gấp áo mới này bạn chỉ cần đúng 3 bước là xong!

2. Cách làm lạnh nước ép

Đổ nước ép vào một cái túi, bịt kín và đóng nó lại. Đặt nó vào một túi lớn hơn. Đổ 2 ly nước đá, một chén muối, và một ly nước. Lắc đều cho đến khi nó đông lại.

3. Cách ăn chuối siêu chuẩn

Cách ăn chuối phổ biến rất tiếc lại fail hoàn toàn nhé! Hãy bẻ đôi quả chuối như thế này mới là chuẩn nhé!

4. Cách buộc dây giày hình nơ

Hóa ra buộc nơ lại chỉ đơn giản và nhanh lẹ như thế này thôi nhỉ?

5. Cách làm sạch khoai tây

Thay vì gọt, hãy luộc qua củ khoai tây và "tuột" vỏ chúng trong vòng 1'

6. Cách lấy tương ớt/tương cà

Bỏ ngay thói quen dốc thẳng chai tương cà/tương ớt từ trên cao xuống đi, hãy tận dụng cách thứ 2 để mọi thứ trở nên đơn giản và nhanh chóng hơn nhé!

7. Cách bóc vỏ trứng

Sau khi đọc bài này,bạn đừng bóc trứng theo cách thông thường nữa nhé. Hãy bóc một ít ở hai đầu quả trứng, và thổi "phóc" một cái là xong.

8. Cách quấn dây tai nghe 

Còn đây là cách làm cho tai nghe của bạn không rơi vào tình trạng rối như tơ vò...

9. Cách ăn lựu

Cách ăn chuẩn không cần chỉnh cho tín đồ của quả lựu là đây: cắt một ít phần đầu, sau đó dốc nó xuống bát và lấy thìa gõ nhẹ cho hạt rơi ra.

10. Cách bảo quản thịt lạnh

Thay vì nhồi thịt thành một cục lớn thế này và cho vào ngăn đá, hãy trải nó ra bề mặt phẳng, lăn nhẹ để thịt dàn đều, và khía sẵn thành miếng trước khi cho vào tủ lạnh. Khi sử dụng bạn chỉ cần tách nhẹ chúng ra thôi...

11. Cách làm lạnh lon soda

Tương tự như cách làm với nước ép, thay vì phải mất tới 40' để làm lạnh trong tủ, thì bạn chỉ cần ngâm lon nước vào một tô nước đá và khuấy lên trong vòng 2' là xong.